تمرین جلسه پنجم
لطفاً در طول هفته، هر روز یک ساختار شرطی فعال‌شده در طول روز را با فرمت زیر در قسمت پیوستن به بحث یادداشت کنید:
( یعنی هرروز به اتفاقی که احساس کردید عمل شما به الان ربطی نداشت و ریشه در گذشته داشت )
مثل مثالهای فراوانی که این جلسه گفتیم
موقعیت عینی (اتفاق خام، بدون قضاوت): (مثال: در مترو فردی تنه‌اش به من خورد و عذرخواهی نکرد.)
شرط قدیمی اجراشده:
اگر کسی بی‌احترامی کرد، آنگاه روزم خراب میشود و حقم پایمال شده است.
کدام دکمه فعال شد؟ عکس‌العمل (اخم و خشم درونی تمام روز).
شرط جدید با حکم بازنویسی شده:
اگر کسی بی‌احترامی کرد، آنگاه اعراض را فعال میکنم؛ زیرا سلامت اعصاب من اولویت بالاتری نسبت به آموزش ادب به افراد غریبه دارد
این جمله پایانی که برای دلیل حکم شرط جدید میارید ، مهمترین قسمت تمرینه پس لطفاً حتما انجام بدید
امروز وقتی در یک موضوع با تفکر کم به نتیجه رسیدم که شخصی مقصره در زمینه یک کار مهم ، بی دلیل جواب دادن رو عقب انداختم چون همیشه به سرعت جواب میدادم و میگفتم واضحه که تقصیر شما بود و باید دقت میکردی و حکم شرط قدیمی می‌گفت که چون تو حق داری و به اصطلاح مچشو گرفتی باید زود بگی
شرط قدیمی :
اگر کسی اشتباه کرد و تو متوجه شدی، آنگاه زود باید دکمه عکس العمل رو بزنی و بهش بگی تا اصلاح کنه
اما صبر کردن باعث شد با تفکر بیشتر به این نتیجه برسم که من اشتباه میکردم و کل قضیه رو ندیده بودم و با اطلاعات کمی که داشتم،داشتم حکم صادر میکردم
پس از این به بعد:
شرط جدید :
اگر کسی اشتباه کرد و تو متوجه شدی ، آنگاه دکمه صبر رو میزنم و دکمه تفکر بیشتر، بعد که مطمئن شدم دکمه عمل رو میزنم و باهاش درمیون میگذارم چون وقتی نگاه ناظرم به اشتباهات دیگران هست ، خیلی احتمال داره که خودم هم دچار اشتباه بشم.
امروز باکسی از نزدیکان بحثم شد ومابین صحبت طرف شروع کرد به بی احترامی من اول دکمه العمل زدم وخواستم جوابش بدم ولی یادم افتاد با نگاه جدیدم اعراض کنم چون من حریف زبان اون نمیشدم وبحث بیشتر اعصاب خوردی بیشتر میاورد پس دکمه اعراض زدم وچون در دوره قانون آفرینش یادگرفتم که کانون توجهم از روی ناخواسته ها بردارم و دکمه تفکر کمتر زدم چون ما نمی‌تونیم اخلاق و رفتار کسی رو عوض کنیم
من امروز یه درخواست از خواهرزادم کردم واون برای قبول درخواست من یه شرط گذاشت من ناراحت شدم و خواستم عکس العمل نشان بدم وبگم من کم درحقت لطف نکردم این عکس العمل قدیمی من بود بایه مکث چند ثانیه ای دیدم شرط اون اتفاقا به نفع منه واگر قبلاً لطفی درحق اوکردم برای رضای خدا ورضایت درونی خودمه بوده والان نباید طلبکارانه رفتار کنم واین عکس العمل من جدید بود و خوشحالم و خدارو شکر میکنم میتونم خردمندانه رفتار کنم
من امروز با پسرم بحثم شد مثل گذشته میخاستم عمل کنم اینقدر ادامه میدادم اعصاب هر دومون نهایت خیلی خراب میشد
من تصمیم گرفتم از این به بعد اگر دوباره اتفاق افتاد من سریع عکس العمل نشون ندم ماجرا رو از دید هر دوطرف در نظر بگیرم بعد بهترین پاسخ را ارائه بدم
ما امروز آنلاین با مامان نفیسه واستاد کلاس داشتیم ومن با نگاه قانون جبران تواین دوره شرکت کرده بودم ومامان نفیسه صحبت هایی کردن که یک چیز به عینه برای من مسلم شد من در موارد زیادی از دکمه اعراض استفاده میکنم وفکر میکردم باید بعد از دکمه اعراض حتما کاری انجام دهم ومامان نفیسه فرمودن اول خدا بعد تلاش ورفتار های خودمون وبعد نتیجه باخداست و این باعث شد دلم من آرام بشه وقتی همیشه اعراض میکنی احساساتت باهات میجنگن ولی وقتی قرار باشه یک منبع بزرگتر جواب بده صبور میشی وخدا روشکرمیکنم بابت آگاهی امروز
من ذهنم درگیر یه موضوع شده اگر بخام مثل گذشته رفتار کنم
هر زمان ذهنم درگیر یه مسیله به ظاهر بد میشد شروع میکرد به داستان سرایی برای من وتمام اتفاقاتی که در گذشته مثل این موضوع برای من می افتاد تعمیم میداد وباعث میشد من شروع کنم به قضاوت وحتی عکس العمل نشون دادن ونهایت درآخر به خاطر حالا یه سری باورهای غلط کوتاه اومدن سریع وکنار کشیدن وکلن اوضاع بر علیه من میشد
اینجا حکم شرط قبلی هر چقدر تلاش کنی وعکس العمل نشون میدی در نهایت تو باید کوتاه بیایی وعقب نشینی کنی چون تو ضعیفی
حکم شرط جدید وقتی این شرایط برای من رخ داد نسبت به اتفاقات گذشته تفکر زیاد فایده نداره واینکه اگر با صبر وحوصله وتفکر منطقی وبدون عجله راه حل خوبی پیدا کنی اوضاع به نفع تو و همه میشود واونوقت دیگه مثل خود قبلیت عمل نکردی
سلام من پسرم به سنی رسیده که با یک دختر خانمی دوست شده و چالش های بلاخره دارند دیشب خیلی دیر از باشگاه اومد و پدرش رو در جریان گذاشت
اگر معصومه قبل بود عصبی میشد پیش داوری میکرد ولی دکمه صبر رو زدم و گفتم خیلی عالی مسیر داره درست پیش میره و فقط بچه من داره تجربه کسب میکنه و وقتی پسرم اومد خونه قشنگ با یک گاردی اومد که من اگر چیزی گفتم جواب بده ولی خیلی عادی بودم من بعد از یاد گرفتن دکمه ها خیلی دکمه صبر تفکر کم و توکل رو استفاده میکنم و خیلی قشنگ داره جواب میده
موقعیت:یه حرفی رو به کسی گفتم اما انجام نداده
شرط قدیمی:دکمه عکس العمل بزن اخم کن غربزن اعتراض کن
شرط جدید:دکمه عمل بزن صبوری کن یا خودت انجام بده یا فرصت بده که اون شخص انجام بده
موقعیت:ماشین با سرعت خیلی زیاد رد شد
شرط قدیمی:دکمه اعتراض سرزنش،بگو:حالا دوتا ماشین جلو افتادی کجا رو گرفتی؟
شرط جدید:دکمه عمل،صبوری،رها کن به راهت ادامه بده شاید کار مهمی داره
موقعیت:همسرم با اینکه میدونست مهمونی نمیخوام برم اما بازم درخواست کرد
شرط قدیمی:دکمه عکس العمل،اعتراض غرزدن
شرط جدید:مکث کردن،صبوری و صحبت کردن در مورد خواسته هام
موقعیت:یکی از اطرافیانم از بیماری و درد هاش خیلی صحبت میکنه ناله می کنه و واقعا اذیت میشم
شرط قدیمی:دکمه تفکر زیاد،تو ذهنم میگفتم خسته شدم دائما غر میزنه و تفاوتی هم در حالش ایجاد نمیشه
شرط جدید:دکمه تفکر کم،شاید به خاطر سن و سالش هست دنبال توجه هست رها کن اعراض کن یا اگه کاری ازت برمیاد انجام بده اگر نه بهش فکر نکن
من امروز در معرض گفت‌وگویی قرار گرفتم که طرف بشدت عاصی از زمین و زمان بودوبه همه ی زمین زمان وسیاست فحش میداد ومن به شدت با فحاشی مشکل دارم اگه من قبلی بود ذهنم درگیر و ناراحت میشدم ولی با من جدید توجهم رواز روی ناخواسته ام برداشتم وچون توی ماشین بودیم من زیبایی‌های داخل شهر نگاه میکردم لذت می‌بردم من با فضای سبز وحتی رنگ سبز فرکانسم میره بالا واز استاد سپاسگزارم که قوانین آفرینش یاد ما داد
همسرم تصمیمات مالی تنها میگیره ومنو توعمل انجام شده قرار میده من قبل ناراحت میشدم وغرغر میکردم ودراخر تسلیم تصمیم ناخواسته اون میشدم ومن جدید اول ناراحت شدم و بعد دکمه صبر وتفکر بیشتر زدم سکوت کردم ودراولین فرصت بدونه ناراحتی مرزبندی تعیین کردم
موقعیت
امروز با فردی تلفنی صحبت میکردم بحث به جایی کشیده شد در مورد موضوعی بود که من دوست نداشتم بشنوم اگر مثل گذشته میخاستم عمل کنم شروع میکردم به بحث کردن و ناخودآگاه در مورد مطلب مورد نظر هم صحبت میشد
اینجا هر زمان با این فرد من صحبت میکردم به خاطر دلسوزی همراهی میکردم ونهایت بعد اتمام صحبت حال خودم هم بد میشد
حکم شرط قبلی من نباید دیگران رو برنجونم حتی به قیمت بدشدن حال خودم
حکم شرط جدید من تا جایی همراهی میکنم که به خودم اسیب واررد نشود در غیر این صورت هر موقعیتی باشد از آن موقعیت به خاطر سلامتی حال خودم خارج میشم
با سلام خدمت استاد باشنگ
امروز همسرم با مشورت پسر بزرگم ماشین معامله کردن و من اصلاً در جریان نبودم وقتی متوجه شدم ناراحت شدم ، ولی بعداً دکمه تفکر رو زدم و با خودم فکر کردم که خوب اگه به من میگفتن هم آیا تاثیر در خرید ماشین داشت ؟ من که در مورد ماشین چیزی نمیدونم و ماشین رو برای من نمیخرند برای پسرم بود و نظر ایشون مطرح بود
با سلام و وقت بخیر …
باعرض معذرت از استاد بزرگوار بابت تأخیر زیادم در حل این تمرین
دقیقا2روزپیش ازیکی از اطرافیانم درخواستی کردم که مربوط به بچه هام بود ولی اون شخص از سر انتقام شخصی ، درخواستم رو رد کرد بدون هیچ دلیل قانع کننده و درستی چون زیاد رابطه ی خانوادگی دارم طبق شرط قدیمی به شدت دلخور و عصبانی میشدم و ازش فاصله میگرفتم با زدن دکمه ی عکس العمل اما با شرط جدید فقط دکمه ی اعراض و تفکر کمتر چون دوس ندارم حال خوبمو به خاطر کژفهمی یه آدم خراب کنم که مدت ها به فکر انتقام بود چون واضح تو کلامش اشاره کرد
بزرگترین ثروت یک آدم فقط میتونه آرامش درونی باشه که بسیارلذت بخشه و خدا رو شکر بابت این رزق آگاهی
امروز پسرم درس مهمی نداشت و یکپ دلش درد میکرد و گفت نمیرم مدرسه
من قدیم همیشه اصرار میکردم که مدرسه واجبه و سریع عکس‌العمل نشون میدادم و ناراحتی پیش میومد
من جدید دکمه صبر را زدم و با پسرم گفتگو کردم و مشکل حل شد
در طول روز وقتی کسی صداش رو بلند می کنه و با حرفهاش عصبانیم می کنه و باعث میشه منم صدام بلند بشه
اگر کسی صداشو بلند کرد و با عصبانیت با من صحبت کرد من اعراض کرده و با آرامش جواب میدم و سعی می کنم صدام بلند نشه
من تو بی نوبتی کردن تو صف خیلی حساسم ،حالا صف رای دادن ،نانوایی یا ….. و وقتی کسی نوبت و رعایت نکنه سریع واکنش نشون میدم.
دیروزم دقیقا همین اتفاق افتاد و من سریع داغ کردم ،واقعا حرارت بدنم میره بالا و متوجه نمیشم چه رفتاری دارم.
اما اینجا خودم و کنترل کردم چند تا نفس عمیق کشیدم و با مشت کردن دستهام خودم و اروم کردم و دکمه تفکرزیاد و زدم که شاید واقعا شرایطش اضطراری باشه و بچه اش تو خونه تنها باشه ،چون منم تو این شرایط بودم پس سعی کردم درکش کنم .