ویروس محیطی من به هم ریختگی خونت من شاغلم وبیشتر مواقع خونه نیستم ووقتی برمیگردم با بهم ریختگی مواجه میشم رو اعصابمه برای همین با پسرم برنامه ریزی کردم کارهای زیر دو دقیقه رو نذاریم برای بعد وهیچ لباسی رو روی زمین رها نکنیم لباس تمیز توسبد حتی اگه نتونم تا ومرتب کنم ولباس کثیف لباسشویی وخوب هم جواب گرفتم

ویروس:وقتی یه نفر ناراحتم میکنه به خاطر حرفش کلی تو ذهنم درگیر میشم و اینکه میگه من که چیزی نگفتم تو بزرگش میکنی انتقاد پذیر نیستی

برنامه جدید:اول دکمه تفکر کمتر بعد سعی میکنم از احساسی که بهم دست داده بگم و پرهیز کنم از مقصرجلوه دادن طرف مقابل

ویروس ذهنمی من تفکر زیاد نسبت به عکس العمل اطرافیانم

امروز مشکلی برام پیش بود اصلا تمرکز خیاطی رو نداشتم وادم بیکار موندم نیستم میخاستم ویروس روحم پیدا کنم ازش دوری کنم ولی ذهنم اجازه نمی‌داد ولی من دکمه تفکر کمتر زدم وتصمیم به عمل گرفتم ومشغول جمع وجور کردن کارگاه خیاطی شدم که اصلا متوجه گذر زمان نشدم

ویروس ذهنی من قبول بیش از حد مسئولیتهایی هست که مال دیگر اعضای خانواده هست مثل بیدار کردن از خواب یا یاد آوری کارهای عقب افتاده و کنجکاوی در مشکلاتشون که به من ربطی نداره ‌ذهنم خیلی درگیر میشه ‌و انرژی زیادی ازم میگیره
سعی میکنم با زدن دگمه پرهیز ودوری کردن از مسئولیت پذیری زیاد وقت و انرژی رو روی پیشرفت خودم بذارم

ویروس من عدم برنامه ریزی ثابت و مشخص وپیروی از دیگران ،برنامه جدیدم : داشتن برنامه و اراده عمل به آن و زدن دکمه پرهیز و تصمیم به موقع و رسیدن به برنامه خودم

اگر (نگران شدی که بچه ها درست تربیت نشن و در آینده به مشکل بخورن)
{اجرا کن: دکمه [تفکر کم] (به خدا توکل کن و به خوبی ها و استعدادهای بچه هات فکر کن. فقط داده بگیر و هیچ قضاوت نکن}
خروج از حلقه (حفظ آرامش خالص روح و دور موندن از قاضی سرزنشگر)

ویروس:متاسفانه از جنگ ۱۲روزه عادت کردم به پیگیری اخبار و مسائل سیاسی و تصمیم گرفتم دیگه اخبار گوش ندم چون این اخبار منفی فقط انرژی خوار هستند و مسائل سیاسی هم جز شرایط بیرونی هستند که از عهده ی ما خارج هست و در مواجه با بعضی اتفاقات من دچار نشخوار فکری میشدم که متوجه شدم انرژی از من میگرند و هیچ فایده ای هم نداره و باید تمرکزم رو روی مسائل مهمتری بگذارم،